健康のつどい

こんにちは。

本日は少し前になりますが、東区役所・講堂にて開催されました

東区健康のつどい』の様子を紹介します。

厳しい寒さが続く中非常に多くの方に集まっていただきました。

姿勢改善・肩こり解消などを目的に、記念品として配られたタオルを使い、

『自宅でも出来る』運動を実践しました。

上から、肩甲骨をくっつけるようなイメージでタオルを下に下げます。

ラットプルダウンと言われますが、最も広背筋に効果的な動きとなります。

タオルを持つことで肩甲骨にも意識がいきやすくなりますね。

 

他にも、タオルを持って上にあげた状態から、

横に倒れるだけでストレッチにもなります。

さらに、下になる方の手を地面に向かってひっぱると、脇腹当たりの筋肉を

しっかり伸ばすことができますよ。

普段なかなか意識できない(見えない)部分を刺激させると、

体が変化していきますよ。

継続してやっていきましょう!!

東スポーツセンターでも同じような教室がございます。

気になった方はぜひ一度ご連絡ください。

 

今回参加してくださった方、誠にありがとうございました(^_-)-☆