スマートボディメイク再開

みなさん、こんにちは 🙂

本日はトレーニング室のショートプログラムについてです。

しばらくお休みしていました、木曜日の夜のショートプログラム、

スマートボディメイクを9月より再開いたします 😀

 

スマートボディーメイクとは、、、

スクワットを中心にさまざまな動きを行い、

体を引き締めることを目的としたエクササイズです。

リズムに合わせて、8個の動きを展開していきますが、

じっくり8秒キープを3セット

少し速くした4秒キープで3セット

すばやく動く2秒キープを3セット

計9セット行います(*^_^*)

足を地面と平行にあげてキープする姿勢もありますので、

体幹力を鍛えることもできます!!

上半身では上腕三頭筋を鍛える動きもあります!!

女性の方もぜひぜひご参加ください。

 

普段の生活ではやらない動きをメニューに組み込んでおります。

毎週違うメニューですので、脳トレにもなりますよ。

体に刺激を与えて、体をスマートに変化させましょう。

時間は、木曜日の夜19:30からの20分間です。

お待ちしております!!!