今年もやるぜ!ViPRレッス!!

みなさーん元気ですかー!

昨日の天気がうそのように快晴!!

空気も澄んでいて、なんて素晴らしい運動日和なんでしょうか(#^.^#)

今日は新年一発目のViPRレッスン!!

「飛んだり、跳ねたり」が今月のテーマです♪

それでは早速、いってみよー!

ハイ、1・2・3 ViPR!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、男性陣から♪

ViPRを肩に担ぎ、スクワットジャンプを繰り返し行います!

もちろん、バランスがあるので左右両方です(^^)/

ViPRを胸の高さで保持したまま

クロスステップからのランジジャンプ大腿四頭筋

強烈な刺激を与えてくれます(>_<)メッチャキクー

 

お次は女性陣です♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレッチポールに乗り、バランスを取りながら

ViPRを動かしていきます!その際の注意事項や

上達ポイントは参加しなければ聞くことはできません(*^_^*)笑

 

 

 

 

 

 

 

ラスト5分!全身の筋肉をフル稼働しての

クリーンからのスクワットジャンプ!

そしてフルスクワット状態から40秒キープ!!

皆さんの表情が。。。良い感じです(●^o^●)

 

 

 

 

 

 

 

お正月明けで身体が鈍っていませんでしたか?

身体を動かしてリフレッシュして

頑張っていきましょうね(^^)/

 

テンションアゲアゲ『K』でした♪