皆さん、こんばんは（●＾o＾●）
夜は少しひやっとするそんな空気がしますね！
日中との寒暖の差が激しいと自分が思っている以上に
体力を消耗している事があります、、、
適度な水分補給と軽い運動を心がけましょう♪
さて、本日はショートプログラム開催日！
皆さんには『体幹』を体感して頂きましたよ＼(^o^)
『体幹』腹筋と背筋ですが一味違うのが志段味流です❤
ストレッチポールに寝そべりながら
脚を４５度の角度に上げます！！！
不安定な状態でより『体幹』を意識させます(゜o゜)ｷﾂｲﾖ･･･
さらに、ボールを脚先に挟む事で内転筋も同時に
刺激を与えて行きます(◎o◎)ﾜｫ!!
ショートプログラムは様々なメニューで皆様に
身体のケアだったり、トレーニング等を指導しています！
次回参加もお待ちしております<(_ _)>
※実施した内容全てにおいて安全を第一に考慮し、
参加者の体力に合わせてプログラムを組んでいます！