皆さん、こんにちは（●＾o＾●）
今日は９月最初のViPRレッスン日でした♪
今回のテーマは『下半身の引き締め』
下半身を時間いっぱいフルに行いましたよー＼(◎o◎)
今回は、以前もペアで挑戦したバックランジを個人で実施！
さらに、、、サイドランジにも挑戦！！
まずはお手本と注意点をやりながら説明♪
身体で覚えましょう、さっそく実践です❤
オーバーヘッドスクワットはスローテンポで♫
刺激が入りやすく皆さんの表情も笑うしかない状況に(^^)/
美尻を目指すために今回は
『ヒップスラスト』を行いましたよー（●＾o＾●）
４５分間、下半身を徹底的にトレーニングました！
明日はきっと筋肉痛が・・・(#^.^#)
それは一生懸命頑張った証ですよ❤
過去のViPRレッスンの中でもかなりハードでしたね(゜o゜)ﾂｶﾚﾀ
最後は勇者７名+コーチで記念撮影♪
ハイ！VIPR－(^o^)丿
筋肉痛が楽しみな「K」がお送りしました❤