皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日はショートプログラムで久々の
「サンクトバンド」を皆さんと一緒に楽しみましたよー(^^)/
肩幅よりも少しだけ足幅は広く、スクワット姿勢の１/４まで
しゃがみこみます！その状態から股関節を意識して
足踏みを行います！意外と難しいですよー(^○^)笑
肘を伸ばし、胸を張り腕肩甲骨を寄せる動作を繰り返します♪
ポイントは腕の力は極力使用しない！
次回のご参加、お待ちしております<(_ _)>
月別: 2018年2月
節分ＶｉＰＲ！！
皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日は“節分”！
おにはそと～♪ ふくはうち～♪♪
今年は『南南東』を向いて恵方巻きを食べましょう(^○^)ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ~
さて、先日ブログでもご紹介していました
ViPRレッスン！！
体幹軸というテーマを主体に全力で行いましたよー(^o^)丿
実際に行ったメニューの一部をご紹介しますね♪
下半身の力を一気に上半身へ！！ViPRを頭上に挙げます！
※こんな感じです↓
動作の注意事項を説明し、実際にやってみよー(^^)/
休憩後はペアになってのレッスンになります！
スクワットの姿勢がスタートポジション！
振り子のようにＶｉＰＲを片手・両手と振り上げていきます！！
この動作は全身の筋肉をフル稼働させます！
やるとわかります、かなり効きますよ(*^_^*)笑
次回は２月１５日（木）１４：００～１４：４５です！
皆さんのご参加、お待ちしております<(_ _)>
はじまります！！！！
皆さん、こんにちは(#^.^#)
２月になり、来週からグッと寒波が押し寄せると
天気予報が・・・言っていますが
寒さに負けずに元気いっぱい身体を動かしていきましょう♪
さて、明日は２月の『ＶｉＰＲレッスン』が開催予定です！
ＨＰ内のイベント案内でも掲載していますが
ブログでもご紹介させていただきますね❤
２月の開催日程は
２月 ３日（土）１２：３０～１３：１５
２月１５日（木）１４：００～１４：４５
です(^o^)丿
参加料は５００円、または独自券還元ポイントをご利用いただけます♪
今月のテーマとして
ＶｉＰＲを担ぎながら体幹を意識して動き回ります！
飛んだり跳ねたりも行いますが、、、大丈夫です(#^.^#)
初めての参加する方でも丁寧に指導させていただきます！
まだまだ参加は可能となります！
お電話でもお申し込みができますので
ぜひぜひご参加ください<(_ _)>
☎０５２-７３６-３７６６