ワンポイントアドバイス(トレーニング編)

皆様いつもご利用ありがとうございます。

今回のワンポイントアドバイスは・・・

トレーニングの方法についてです。

効果的なトレーニング方法を今回はご案内します。

トレーニング方法は数種類ありますが・・・

今回は一般的なトレーニング方法のサーキット法をご案内します。

サーキット法・・・次から次へと種目変える方法です。休憩時間はありません。

ダイエットに効果的・時間短縮のメリットがあります。

① マシン・ダンベルトレーニング23セット行います。一種目1セット(30~50)終わったら次の種目へと次々に移動するトレーニングです。休憩なしのトレーニングです空いているマシンを使用しましょう。

② 57種目マシン×23セット×30秒~1分(3050回目安)=521

③ 重さは、30~50回目がギリギリできる重さです。

④ 有酸素運動(ウォーキング・ランニング・バイク)を2030分。

短時間で行いますので、慣れるまではかなりハードです。また、ウェイトマシンを正しいフォームで行うとより効果がでます。怪我予防のため無理はしないようにします。3か月間1回1時間・週3~4日ほどで効果を感じられます。トレーニング室カウンターでタイマーの貸出をしておりますのでお気軽にご利用ください。

 

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

わくわくプール教室♪

こんにちは☀☀

今日から『わくわくプール教室』の火曜日クラスが

スタートしました(^O^)/✨

 

最初は大きな声でご挨拶!!

 

 

しっかりとお返事できましたね(#^.^#)

 

小さいプールではキックやお口ぶくぶくの練習をしました?

 

 

大きいプールでは滑り台~✨✨

 

 

来週も滑り台しようね(^O^)/

 

ジャンプも一人で浮かぶのもみんな上手にできましたね?

 

 

来週も楽しい遊びを用意して待っているので、

風邪をひかないよう気を付けてくださいね(#^.^#)?

 

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700