皆様いつもご利用ありがとうございます。
今回のワンポイントアドバイスは・・・
厚い胸板・バストアップのトレーニングです。
使用するマシンはまずはチェストプレス
背中と頭を背もたれにしっかりとつけます･･･胸を張った状態で始めます。
背中と頭を背もたれにしっかりとつけたまま腕を伸ばします。伸ばしすぎないように注意してください。伸ばしすぎると背中が離れてしまいますよ…
肩を挙げないようにしてくださいね。(＾＾) 肩こりの原因になってしまいます。
次にチェストフライです。
チェストプレスと同様に背中と頭を背もたれにしっかりとつけます･･･胸を張った状態で始めます。背中と頭を背もたれにしっかりとつけたまま胸の前の水をすくうようにして肘を併せます。目線はやや上を見ます。
肩を挙げないようにしてくださいね。(＾＾) 肩こりの原因になってしまいます。
翌日に筋肉痛になる可能性が高い(^^!)ので終了後はしっかりとストレッチをしましょう。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!