皆さん、こんばんは(^^)/
午前中は雨が降っていませんでしたが
お昼過ぎから雨がぽつぽつと降り始め、、、、、
気付いた時にはバケツをひっくり返したような
大雨に変わっていました。
さて、本日は《ViPR》レッスン！！
瞬発系の動きであるスナッチを取り入れた動きを椅子に座って行いました！
身体にかかる負担が強すぎないように
低強度～中強度の範囲でレベルを設定します♪
下半身のトレーニングにはスクワットとデットリフトを起用！
常に意識を持つように自身で声を出しながら♫
ストレッチは『K』のオリジナルです！
少しマイナーかもしれないですが・・・
前鋸筋をターゲットにしています（●＾o＾●）
次回のViPRレッスンは７月２１日（土） １２：３０～１３：１５
皆様のご参加、お待ちしております<(_ _)>