ポール・ウォーキング ~スタート~

みなさん、こんにちは。

本日はいよいよ始まりましたポール・ウォーキングについて

ご報告します。

集まって頂いた方に、まずは

ポール・ウォーキング

ノルディック・ウォーキング

の違いを説明しました。みなさんはわかりますか?

その他に、ポールを持って歩くことの良さや、歩く時の注意点

さらには長く歩くときに適している靴の紐の結び方も紹介しました。

そして、ウォーミングアップで歩くときに使う筋肉を

しっかりストレッチで伸ばしました。

緑スポーツセンターの敷地内で歩き方の練習をしました。

ポール・ウォーキングで大切なポイントは3つあるんです。

来て頂いた方にはお伝えしますよ~~!!

そのポイントを意識しながら、リズムよくウォーキング!!

そう、ただの散歩とウォーキングは違いますよヽ(^o^)丿

何が違うかも、ひ・み・つ!!!

 

練習の後は、近くの公園まで歩きました。

ポールを持っているだけで自然とスピードアップします。

腸腰筋もしっかり使えて、少し肌寒かったですが、

汗をかくほどでした。

そしてそして、少しウォーキングした後は、公園の中で

ツインポールエクササイズ!!!

「はいっ、アキレス腱」

「最初は2本でしっかり支えまーす」 (うんうん)

「はいっ、ポール1本にします」  (え?え?え?)

「ポール2本ともあげてー」  (えーきついーー)

なんていうやり取りを約15分行いました。

 

このポール・ウォーキング教室では、

平坦な道ばかりではなく、

上り、下り、階段も歩くコースを選んでいます。

さかというコースも検討中ですヽ(^o^)丿

 

教室を1度でも受ければ、きっと歩き方が変わります。

意識が変わるだけで、行動が変わってきます。

行動が変われば、それが習慣となります。

日頃から姿勢よく歩けるようになりますので、ぜひご参加下さい。

私が、お待ちしております!!!

 

お知らせ!!

こんにちは(*’▽’)

 

今日は、2点お知らせがあります♪

 

1点目は、

「プール・トレーニング・弓道場の独自券」の

1年定期券の販売再開のお知らせです( ^ω^ )

 

12月19日(火)より1年定期券の更新ができます!

長らく、お待ちいただいた方もみえます!

更新時は、ポイントもお使いいただけます!

購入日より1年の有効期限となります♪

有効期限内は、何回でもお使いいただけます!

とってもお得な定期券ですので、

ぜひ購入・更新ください<m(__)m>

 

 

 

 

2点目は、

明日より申込が始まります、『キッズ工作』です!

今回は「ジャンボこまに好きな絵を描いて、オリジナルをつくろう」です(^_-)-☆

おおきな糸引きこまに、自分の好きなものを書いちゃいましょう

完全オリジナルを作りましょう

完成したら、みんなで回してあそびます(*^-^*)!

 

日時:1月13日(土)9:30~11:00

場所:キッズルーム

金額:【イベントのみ】800円(税込)

【イベント・プール】500円(税込)

※別途プール入場料必要となります。

(独自券ポイント最大500P利用可)

定員:10名 ※先着順

対象:小学1~6年生

持ち物:絵具(お持ちの方)

申込:12/16(土)10:00~電話・窓口にて

 

先着順ですのでお早めにお申込み下さい(‘ω’)

 

 

 

 

キッズスクール & InBody

おはようございますヽ(^o^)丿

今日で、第2期のキッズスクール

最終日となりましたのでご紹介します!

 

★ぶどうコース★

お母さんと一緒にダンス♪♪

上手に踊れたかなヽ(^o^)丿??

 

帰りには先生とハイタッチ 😎 

 

 

★りんごコース★

今日は、親子運動をした後に

クリスマスの工作をしました 😀 

何が出来るかな~~??

 

じゃじゃじゃーーん!!

可愛いクリスマスツリーの完成です

ぜひ、お家に飾ってねヽ(^o^)丿

 

せっかくなのでサンタ先生と記念写真!

笑顔がたくさんですね

12回、お疲れ様でした 😉 

第3期キッズスクールが、

12月20日(水)から申込み開始します!!

継続の子が優先になってしまいますので

ご了承くださいm(__)m

新規で興味のある方はお問合せ下さい 🙂 

 

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また本日、緑スポーツセンターでは

In Body~体組成測定会~

を開催してます(^.^)/~~~

 

測定時間は1~2分と短いので

お手軽に測定できますよ♪

 

朝早くからたくさんの方に来て頂きました!

ありがとうございました(*^^)v

お昼の時間は終わってしまいましたが

夕方からもありますのでぜひご参加下さい 😀 

【時間】 18:00~20:00

【料金】 100円 ※独自券P利用可

 

たくさんのご参加お待ちしております

 

ツインポール ~スタート~

みなさん、こんにちは。

本日は朝から非常に寒いですね。

予報では最高気温でさえ、7℃でした(>_<)

体を温めるとしたら暖房器具ですか?お風呂ですか?飲み物ですか?

いずれにしても体調には十分気を付けて行きましょう。

 

さて、本日いよいよTwin Pole Revolution Walking

縮めて”ツインポール”緑スポーツセンターでも始まりました。

最初は、2本のポールを使う事によって、姿勢が良くなること、

いろいろな姿勢がとりやすくなり筋バランスが整う事を伝えました。

そして、ウォーミングアップでは、

ポールを使いながらスクワットをしたり、

アキレス腱や伸脚をして、脚の裏側をしっかり伸ばしました。

もうこの時点でジワーッと汗が出て、室内が凄く暑く感じました。

 

約15分の「ウォーミングアップ」でしっかり体を温めた後は、

「体幹プログラム編」を行っていきました。

動きの基本は、

①ポール2本で体を支え、②肘を曲げたりして動きに変化をつける。

③ポール1本での支えに変わり、④最後はポールなしでも頑張る。

意外と簡単そうだな~って思いましたか?

はい、是非一緒にやりましょう。

動きは簡単かもしれませんが、体に効かせる自信があります。

歩くために必要な筋肉がどこかを、体で感じることが出来ますよ。

本日来て頂いた方も、1つ1つの姿勢が終わると、

「きつい~」「え?まだウォーミングアップ?」と、

自然と声が出ていました。

 

腸腰筋を意識しながら、脚を上下させたり、

体幹おしりの筋肉を意識して脚を後ろに上げたり、

腹筋を意識したり、動きのバリエーションはたくさんあります。

本日は「ウォーミングアップ」と、「体幹プログラム編」しか

できませんでしたが、このあと「綺麗に歩くプログラム編」があります。

次回は12月19日(火)、13:00~13:45の時間で行います。

場所:キッズルーム

定員:10名 ※先着順

対象:中学生以上

金額:500円

持ち物:運動できる服装、室内シューズ(任意)、タオル、飲み物

 

年内はこれで最後です。

年明けてからも継続して行っていくエクササイズです。

ご興味湧いた方は、ぜひご参加下さい。

(※今回アップしている写真は本日の物ではありません。

次回、エクササイズ風景をアップしますので参考にして下さい)

キッズスクール🍇🍎

おはようございます

今日も寒いですね・・・。

朝、車のフロントガラスが凍っていて

より一層寒さを感じました⛄

 

 

12/20(水)より『第3期キッズスクール』の新規受講者を募集いたします(*”ω”*)

キッズスクールとは親子参加型の教室で、

よちよち歩き~2歳未満を対象にした【ぶどうコース】

2歳~3歳未満を対象にした【りんごコース】がございます!!

内容は、親子リトミックや、親子ビクス・キンダー体操など、講師によって異なります。

バランスボールを使ったり、

パラバルーンをつかったり

大きな三角マットをつかったり

最後にはみんなでお片付けもします♪

 

毎月末には、お誕生日会をします(”ω”)ノ

お誕生日の子には、スタッフ手作りのお誕生日カードをプレゼントです

 

ご興味がある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください☎

 

各コースの詳細は下記のとおりです。

【ぶどうコース】

日程:1/9(火)・1/10(水)・1/11(木)~各曜日スタート

時間:10:00~10:45

回数:9回

定員:若干名

料金:¥8,100(税込)※全9回分

対象:よちよち歩き~2歳未満のお子様と保護者

申込:12/20(水)9:00~電話・窓口にて

 

【りんごコース】

日程:1/10(水)・1/11(木)~各曜日スタート

時間:11:00~11:45

回数:9回

定員:若干名

料金:¥8,100(税込) 全9回分

対象:2歳~3歳未満のお子様と保護者

申込:12/20(水)9:00~電話・窓口

 

どちらのコースも、振替制度がございますので急にお休みしても大丈夫です

 

りんごコースは特に人気のコースになっておりますので、ご興味ある方はお早めに・・・!!

皆様のお申込みをお待ちしております(*^-^*)

 

℡.(052)891-7775