名古屋市緑スポーツセンター　オフィシャルブログ

皆さんこんにちは!!

今回、紹介するショートプログラムは…

腰痛改善エクササイズです。

腹部・下半身を中心にエクササイズを行いますヽ(^o^)丿

予防・改善には腹部・下半身の筋肉が重要です!!

こんな感じで行っています(^o^)

 

1､呼吸を意識して腹部を鍛えています!!

皆さんしっかりフゥーと息を吐き切って腹部を意識できていました♪

2､片脚を持ち上げて、ももの付け根からグルグルと回します♪

自分の脚の重さにびっくりされている方が多かったです(>_<)

 

3､横向きでお尻の筋肉を鍛えます!片脚を上下に動かします♪

脚を上下に動かしている内に骨盤が倒れてしまう人が多かったです(汗)

姿勢が崩れてしまうと効果が半減してしまいます(>_<)

 

終わった後は、いい汗かいた～と喜ばれている方が多かったです!!

要点を押さえながらエクササイズを行うので、

少しきつめの内容になりますが、無理のない範囲でお客様にご参加

いただいております。

 

毎週水曜日　14：00～14：20　に行います(*^^)v

定員制となりますので興味がある方は、整理券をお取りの上ご参加下さい。

他にも色々なエクササイズを行っておりますで、

是非一度トレーニング室までお越し下さい!!(●＾o＾●)

 

先日ブログにて、お知らせいたしました

『フットサル教室』について訂正がございます。

 

12月3日が最後と表記いたしましたが、

12月13日（水）が今季最後となります。

大変申し訳ありません。

 

12月6日（水）・12月13日（水）の、のこり2回ですので、お間違えないようお願い致します。

 

おはようございます(*”ω”*)☀

朝晩とても冷えますね❄

インフルエンザも流行し始めたみたいですので、

体調崩さないようにお気を付けください?

 

本日は、10月からスタートしました

幼児・小学生の『フットサル教室』は

他施設との対外試合でした?

2チームに分かれキックオフです?

激しいボールの奪い合いですね(”Д”)！！

ゴールは決まったかな？？(^O^)

試合出ている子も、応援している子もみんな

すごく楽しそうでした?

 

練習の成果を出すことはできたかな？？

今期は12月13日が最後でさみしいですが、また機会がございましたら、ご参加をお待ちしております(#^.^#)

 

おはようございます☀

明日から１２月に入りますね！！

忙しい時期になりますが、

体調に気を付けて新年を迎える準備をしましょう 😀 ♪

 

緑スポーツセンターでは明日、１２月１日（金）～

≪第３期スポーツ教室≫の申込みを開始します！

 

約３ヶ月間の定期教室になります。

寒い季節だからこそ！！

スポーツで体を温めませんか？（＾－＾）♪

お子様だけでなく大人の方の教室も

ございますのでぜひご参加ください★

 

先着順ではありませんので、期間内にお申込みください。

※定員を超えた場合は抽選になります。

 

【申込み期間】

１２月１日（金）～１５日（金）１２：００まで

 

【抽選発表】

１２月２１日（木）１２：００～

（館内掲示・ＨＰ・お電話でご確認ください）

 

【申込み方法】

・新規…窓口のみ

・申込み経験のある方…窓口、電話

（受講あり） １００３ から始まる番号

（受講なし） Ｍ から始まる番号

上記の番号と希望の教室をお伝えください 😎 

 

たくさんのお申込みお待ちしております！

詳細はこちらからご確認ください 😀

http://www.jpn-sports.com/midori/school

皆さんこんにちは!!

前回は、タオルエクササイズを紹介させて頂きました!!

今回は、姿勢改善エクササイズについて紹介します♪

各週火曜日・19:00~19:20　で行っています!!

(※火曜日のみ姿勢改善エクササイズと美脚トレーニングを交互で行っているので､詳しくはショートプログラムをご覧ください。)

 

どんなことをするかというとストレッチポールを使って、

筋膜のしこり･ねじれをほぐしていきます!!

 

エクササイズ風景はこんな感じです♪

まず、ふくらはぎをタテ･ヨコごりごり!

しっかりとコリをほぐしていきます!!

つぎに、内ももをヨコにごりごり!!

筋膜が硬い方は、ちょっともだえています(>_<)

最後に、お尻も前後にごりごり♪

終わった後は、皆さんスッキリした顔をされ

ほぐすだけで体が軽くなったと喜んでいる方も

みえました!!

 

写真で紹介させて頂いたものは､ごく一部となりますので、

実際に受けてみてはいかがでしょうか？

体の不調を良くしたい方には､おすすめのエクササイズです!!

 

エクササイズは定員制となっています。

トレーニング室受付で整理券配布しておりますので

お取りの上ご参加下さい。

 

お待ちしております!!