みなさん、こんにちは！！
本日より全7回のトランポリンエクササイズが
スタートしました(*^▽^*)
45分間のプログラムで洋楽に合わせて
様々なジャンプする内容です！
ジャンプと言っても、足の動かし方、腕との組み合わせで、
使う筋肉も違えば、運動量もまったく違います。
今日初めてトランポリンエクササイズをする方も
先日行ったプレレッスンに参加された方で
今回も引き続き受講して頂いた方も
「気持ちよかった！」「楽しかった！！」
というお声を頂きました(^^♪
教室は今日スタートしたところ。
まだ6回あります。
これからどんどんハードにしていきますよ～笑
皆さんの願いが届きましたね！
やっと火曜日晴れました( ｀ー´)ノﾔｯﾀｧｧｧｧｧ
火曜日の朝一は『いきいきノルディックウォーキング』教室です♪
２回ほど雨天で順延していますので
気合いが入りましたね(*’▽’)ｲﾔｯﾎｫｫｫｫｫ
普段の歩き方とポールを使った歩き方は
まったく違います(￣▽￣)ﾆﾔﾘ
指導は暑さに負けないように休みながら話をしていきます♪
プラスαでストレッチや筋トレも補強の意味を込めて実施していきます！！
来週は少し距離を歩きたいと思います(=ﾟωﾟ)ﾉ
身体で覚えるのが一番です、暑さに負けずに
頑張っていきましょうね♪
皆さん、こんにちは(‘ω’)ノ
早いもので今日から６月ですよ！！
来週の金曜日ごろから東海地方は梅雨入りをすると
ニュースで報じていましたよ( ;∀;)ﾏｼﾞｶ
暑かったり、雨降ったりと体調管理を崩す要因になります！
気を付けましょうね(*’▽’)
さて、本日はViPRレッスン日でした( *´艸｀)
上半身と下半身の連動に大きくかかわってくる【骨盤】について
前半は徹底的に指導していきました( ｀ー´)ノ
水分補給をこまめにとって後半は・・・
スクワットジャンプ１０回、２０回、３０回
スケートステップ１０回、１５回、２０回
休む間もなく下半身の力を上半身に伝えるトレーニングを
行っていきました(/・ω・)/ｲｪｲｲｪｰｲ
良い汗かけましたね、次回の２２日(土)１２：３０～ は
初っ端からスクワットジャンプでウォーミングアップを行いますので
頑張っていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
皆さん、こんにちは(‘ω’)ノ
今日の気温は３０℃に迫る勢いですよ((+_+))
屋外でスポーツを楽しまれる方は体調管理を徹底しましょうね！！
さて、本日は守山区社会福祉協議会連携事業の
はつらつ長寿推進事業『はつらつ健康体操』に行ってきましたよー＼(^o^)
志段味東コミセンの方々はやる気MAX( ｀ー´)ノ
令和初のはつらつは気合いが入りますね♪
ボールを使った上半身のトレーニングとストレッチ！
内転筋を鍛える下半身トレーニングを行いましたよ(/・ω・)/
内転筋を意識したウォーキングでは１０メートルの中間距離に
障害物を設置して膝やつま先を注視していきます！
気になるところはすぐその場で伝えます！
そのほうが解りやすい！！
来月はさらにウォーキングに特化していくように
下半身のトレーニング・ストレッチをどんどんやっていきますよ♪
暑い日が続きますが体調を崩さないように気を付けましょう！
皆さん、こんにちは(‘ω’)ノ
朝から雨が降っていますが・・・あれ？？
そういえば先週の火曜日も雨が降っていたような( ;∀;)ﾅｾﾞﾀﾞｰ
さて、本日開催を予定していました
『いきいきノルディックウォーキング教室』
『初めての野球教室』は
雨天のため、７月２３日(火)に
順延とさせていただきます。
ご理解の程、宜しくおねがいいたします<(_ _)>
来週は晴れを願っててるてる坊主を作りましょう(*’▽’)笑
