おはようございます☼
3連休でしたが、みなさんどこかお出かけはしましたか？？?
今日からお仕事の方もみえると思います！頑張りましょうね?
さて、本日より『幼児・小学生 春の短期水泳教室』の申込がありました?
10時より窓口にてお申込みでしたが、開館と同時に多くの方にお並び頂きました！！
現在、幼児クラス1人・小学生クラス2人の空きがございます。(*´▽｀*)
本日は、窓口のみの受付となります。
明日以降、空きがございましたら電話でも受付可能となります。☎
詳細はこちらをご覧ください♬
http://www.jpn-sports.com/midori/event
ご興味がある方はお早めに(^^)/
みなさん、こんにちは。
昨日は、岐阜県の高山まで行っての雪遊びツアーがありました。
朝早くから集まって頂きまして誠にありがとうございます。
高山までの到着時間も、緑スポーツセンターへの帰宅時間も
予定より遅れてしまい、ご迷惑とご心配をお掛けしました。
同じようなイベントの際に、また参加して頂ける事を
心よりお持ちしております。
さて本日は、トレーニング室で行っているショートプログラムの
自重トレーニングの様子をご紹介します。
まず、自重トレーニングとは、
自分の体重だけでできるトレーニングの事です。
スクワットを思い浮かべて頂ければ分かりやすいと思います。
ショートプログラムは２０分と短い時間ですが、
マシンを使っての筋トレや有酸素運動とは
違った汗をかけます！！
具体的にどんなことをしているのかというと、
文章だと伝わりにくいかもしれませんが、
まず8つの動きのパターンを覚えてもらいます。
例えば、『スクワット→気をつけ→レッグランジ→ニーアップ
→レッグランジ→ニーアップ→膝伸ばし→気をつけ』
といった感じです。
これらの動きを、１つずつ8秒間キープしてもらいます。
それを3セット行います！！
続いて、8秒間キープしていた動きを、
今度は4秒のリズムにスピードアップ。
キープする時間が短くなったとも言えるでしょう。
これも3セット！！
そして最後に、これらの動きを2秒のリズムで行います。
パッパッパと動きが変わっていくので瞬発力が必要になります。
これももちろん3セット行います。
最初に動きの確認をしますので、計10セットですヽ(^o^)丿
ここまで右足しか動かしてない状況なので、同じ動きを
今度は左足で行って、1つ目の運動が終わりです！！
20分の中で3つの動きを紹介しています。
毎週違った動きを紹介しています。
下半身はもちろん、上腕三頭筋のたるみや、お腹周りなど、
気になるところがあれば気軽におっしゃって下さい。
その部分に効く動きを紹介します。
自分の体重しか使っていないので、家でも出来ます！！（笑）
最終的なゴールをそこだと思っていますが、
なかなか家ではやれないし、気が起きないという方はぜひ、
木曜日の19：00から行っていますので、お越し下さい。
お待ちしております！！！ヽ(^o^)丿
20時40分、無事に緑スポーツセンターに到着しました(>_<)
みんなお帰りなさい★
雪遊びツアーは楽しかったかな？？
また、一人で上手に買い物できたかな？？
今日は帰ってゆっくり休んでね（●＾o＾●）
保護者の皆様、本日は早朝にも関わらずたくさんの方々に
ご参加いただきまして本当にありがとうございました。
スタッフ一同、御礼申し上げます。
今後も緑スポーツセンターでは様々な
イベントを計画してまいります。
その際は、ブログや館内掲示等でご案内させて頂きます。
是非、その際はご参加を宜しくお願い致します。
本日は、本当にありがとうございました。
20時25分現在の情報をお知らせします。
現在、「鳴海IC」を出ました。
もうすぐ、緑スポーツセンターです。
保護者の皆様、今回雪遊びツアーにご参加頂き
ありがとうございました。
今回のイベントが保護者様、お子様にとって
思い出に残る1日になりましたら、幸いです。
到着時間は
20時40分です。
お迎えを宜しくお願い致します。
20時10分現在の情報をお知らせいたします。
現在、「勝川」を通過いたしました。
現在、順調に進んでおります。
保護者の皆様、到着時間が遅くなっており
大変申し訳ございません。
もうすぐ、緑スポーツセンターに到着します。
お迎えのご準備をお願い致します。
到着時間は
20時40分となっております。
宜しくお願い致します。
