春です♪ ウォーキングを始めてみませんか?

やっと・・・

心地いい季節がやってきましたね♪

最近、お友達同士やご夫婦でスポーツランドの周りをウォーキング

されている姿をよく見かけます。

先日見かけたのは、今は春休みということもあって、

ママ達の後ろを小さいお子さんがちょこちょこついて

お子さんも一緒にウォーキング!?されてました。


そこで、今回は正しいウォーキング方法!!をピックアップ

しま~すヽ(^o^)丿


正しいウォーキングとは・・・

ポイント①背筋をピンと伸ばす

     ②早足で歩く

     ③歩幅を大きく

     ④腕をくの字に曲げて大きく振る

     ⑤あごをひく

また、有酸素運動を取り入れるためには、脂肪が燃焼し始める

までは20分はかかるといわれていますので、頑張って30分は

ウォーキングしましょう!!

もちろん水分補給もして、無理なくやることが大事ですね。


先日私もウォーキングの最中につくしを見つけましたよ

71ef0291cb7cfbe71dd3bfdfc608dad6

ほとんど車で行動するので、小さな春を見つけることはありません

でしたが、こうしてウォーキングをすることによって、

今まで気づくことのなかった小さな季節の変化・・・

小さい春を見つけることができました

なかなか時間がない・・・

でもちょっとした時間でも歩いてみてください。

きっと幸せな気持ちになれますよ。

また分からないことなどありましたら、志段味スポーツランドの

トレーニングスタッフにお尋ねください。