皆さん、こんにちは（●＾o＾●）
今日は９月最初のViPRレッスン日でした♪
今回のテーマは『下半身の引き締め』
下半身を時間いっぱいフルに行いましたよー＼(◎o◎)
今回は、以前もペアで挑戦したバックランジを個人で実施！
さらに、、、サイドランジにも挑戦！！
まずはお手本と注意点をやりながら説明♪
身体で覚えましょう、さっそく実践です❤
オーバーヘッドスクワットはスローテンポで♫
刺激が入りやすく皆さんの表情も笑うしかない状況に(^^)/
美尻を目指すために今回は
『ヒップスラスト』を行いましたよー（●＾o＾●）
４５分間、下半身を徹底的にトレーニングました！
明日はきっと筋肉痛が・・・(#^.^#)
それは一生懸命頑張った証ですよ❤
過去のViPRレッスンの中でもかなりハードでしたね(゜o゜)ﾂｶﾚﾀ
最後は勇者７名+コーチで記念撮影♪
ハイ！VIPR－(^o^)丿
筋肉痛が楽しみな「K」がお送りしました❤
皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日は暑かったですね！久々に
３１℃をマークしましたよ(゜o゜)ﾋﾞｯｸﾘ
何故こんなに暑かったのか？(^o^)？
そうなんです！！！
今日から『わんぱくキッズ体操教室』が
始まるからなんです(◎o◎)／
元気いっぱいの子どもたちが
志段味スポーツランドに集合しました！
約３ヶ月という短い時間ではありますが
跳び箱、マット運動、鉄棒、ボール遊び等
がんばりましょう(^o^)丿
※写真は年中チームです♪
カメラ係だった「オオカミ先生」でした(*^_^*)
皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日は・・・雨が降ったり止んだりと
ホントに変な天気ですね((+_+))ｺﾏﾙﾖｰ
さて、９月１０日（日）は志段味スポーツランドの
競技場・庭球場・少年野球場で
大会が重なっております！！
よって駐車場が大変混み合う恐れがあります！
ご来場の際は時間に余裕をもってお越し下さい<(_ _)>
皆さん、こんにちは(#^.^#)
昨晩から降り始めた雨は今朝まで降っていましたね！
屋外で運動をされる方は足下にお気を付け下さい！！
さて、雨が降っていたので路面が濡れていますので
今日のショートプログラム『ノルディックウォーキング』は
室内で行いましたよー（●＾o＾●）
専用ポールを使い、地面から反発をもらいながら
身体を前に押し出すように歩きます！！
同時に三頭筋も一緒に鍛えて行きます！！！
バランスを鍛える為に身体の対角線を意識しながら
脚と腕を挙げていきます！
これが・・・見た目以上にハードですよ♪
また、ご参加ください(^^)/
皆さん、こんにちは(#^.^#)
今日の天気は晴れのち曇り
ギラギラした日差しではないですが・・・
屋外で運動する際は水分補給などを十分に
体調管理に気を付けて行いましょう♪
さて、本日から第２期スポーツ教室が
スタートしました＼(^o^)／
初回は『ヨガ』教室でしたよ(^^)/
そして、なんとなんと～
グリーンシティケーブルテレビさんの
取材・収録も行われましたー＼(◎o◎)／
創美ヨガの良さをたっぷり取材して頂きました❤
今回の撮影は下記の日程で放送します♪
◇そらまめ通信
９月６日（水） <12ｃｈ>
１８：４５～ / ２０：４５～ / ２１：４５～
２２：４５～ / ２３：４５～
９月７日（木） <11ｃｈ>
２：３０～ / ３：３０～ / ４：３０～
５：３０～ / ６：３０～ / ７：３０～ / ８：３０～
◇そらまめ通信ウィークリー
９月９日（土）、９月１０日（日） <12ｃｈ>
１６：３０～
９月９日（土） <11ｃｈ>
１２：００～ / ２３：００～
９月１０日（日） <11ｃｈ>
５：００～
