冬季オリンピック見てますか??
連日、各競技で日本勢の活躍がスゴイですね?
私は女子カーリングにハマってます?
「ナイスぅ～～⤴」という言葉が耳から
離れません。
本日午前中いよいよ決勝!!
ですが仕事で見れません…?
家帰ってから、スポーツニュースで見ます…?
マイクを通じて聞こえる会話や選手の
笑顔、元気の良さにパワーをもらっています?
さて、オリンピックでスポーツも盛り上がって
いますが、皆さんもこの勢いに乗って
夏に向けて身体づくりに励みましょう!!
《夏までに痩せたい》
《夏までに筋量アップしたい》
《腹筋割りたい》etc
やるなら今からです。
「冬だから、まだ大丈夫でしょ～」
この油断が夏までに間に合うか、間に合わないかの
分かれ道です。
冬の間に基礎代謝は下がります⤵?
下がった基礎代謝は上げるのに、かなり時間も
かかり大変です?
有酸素運動で代謝を上げ⤴
筋トレで代謝維持する。
寒い今の季節は、身体を保温しようと、
エネルギー（脂肪や糖質）を使います?
すると、使ったエネルギーを戻そうと、
脂肪を蓄え、そして…
?防寒着のように、脂肪を着てしまいます?
冬の間トレーニングを頑張って、
基礎代謝が高い状態を維持すると、
脂肪を蓄えようとしても
代謝作用で最低限の蓄えで保温できます?
暖かくなれば、自然と基礎代謝も上がりますが、
一度下がってしまった代謝はなかなか元には
戻りません。
夏に身体を作りたいなら…
≪冬が勝負!!≫
オリンピックも気になりますが、
家にこもらず、
最低週2回、一日1時間のトレーニングから
初めてみてください?