1回参加教室【アクアコア】のご紹介♪

こんにちは!

スポーツの秋、皆さんは運動されていますか?(*^^*)

たくさん体を動かしに千種スポーツセンターに来てくださいね♪

さてさて、今日は1回参加型の教室、【アクアコア】のご紹介です。

このアクアコアは水の中で音楽に合わせてリズム良く、楽しく運動を行う教室になります。

 

水中で行う運動のメリットとは簡単に言うと…

↓     ↓     ↓

・陸上で行う運動よりもエネルギー消費量が大きい (^^)v

・浮力が働くので膝や腰にかかる負担が少ない   (^_^)/

   ・水圧の影響により全身の血液循環が良くなる  \(^o^)/

 

また音楽に合わせて運動することで気分も盛り上がり、疲れも感じにくくなりますよ♪

年内は残りあと3回の開催があります。

 

日程:10月24日、31日  11月7日 ※いずれも水曜日

場所:1階温水プール

時間:19:00~20:00

参加費:1回 600円

定員:先着20名まで

参加方法:各クラス開始30分前より1階温水プール受付にてチケットを販売します。

※水着、水泳キャップが必要です。

 

足腰に不安のある方、泳ぐのは苦手だけど水中で運動をしてみたい方など是非おススメの教室です。

気軽に参加してくださいね!

ワンポイントアドバイス(トレーニング室編)

こんにちは(^^)/

本日から不定期でトレーニングについての

ワンポイントアドバイス★をお送りしたいと思います♪

 

どのような内容かと言いますと…

トレーニング室にあるマシンのちょっとしたポイント★をお伝えします。

初回のマシンは

          ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

レッグカール

このマシン何気に重要なマシンなのです。

歩くときにとても重要な筋肉、もも裏を鍛えることが出来ます!

もも裏を鍛えると歩行時の蹴り上げが容易になり、歩幅が自然に増して歩行スピードアップに繋がります。歩行スピードが上がれば消費カロリーが増えてダイエットにつながります。

しっかり蹴ることによって、つまづくこともなくなり転倒予防になります。マシン使用後に少し歩きますと、脚が軽くなった感じが得られます。重さは15回目がギリギリ出来る重量にします。回数は、その重さで10回が目安です。とても弱い筋肉ですので、絶対に無理はしないで下さい肉離れの原因にもなります。

次回は、S-Drive(ランニングマシン)についてのワンポイントを予定しております。

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

親子deハッピー水遊びⅡ&キンダー水遊び教室(^^♪

こんにちわ!

今日は、「親子deハッピー水遊びⅡ」

「キンダー水遊びⅡ」をご紹介します。

早いもので今日で7回目!!寒い季節になってきましたが、元気いっぱい頑張りました(*’ω’*)

【親子deハッピー水遊びⅡ】

まずは、元気よくお返事できるかな??(👂^^♪

 

みんな大きな声で、先生もビックリ!!( ゚Д゚)

 

じょうろを使って、シャワーだよ~♪

頭やお顔も少しずつお水につけれるようになったね!(^^)/

 

お水の中でゆらゆら~~みんな気持ちよさそう(*^-^*)

そして・スーパーマン!!(*‘∀‘)

みんな、カッコイイな~!とっても上手♪👏パチパチ

【キンダー水遊びⅡ】

 

最初はみんなでシャワーを浴びるよ~♪

一列に並んで、機関車シュッ♪シュッ♪ポッポッ♪

🚃₌🚃₌🚃≋≋3

頭から腕と~お腹と~ゴシゴシ(#^^#)

 

次は、バタ足~足をピーンと伸ばしてね!

  

今日は、深いプールにも挑戦(; ・`д・´)

恐かったけど、先生と一緒に頑張りました!

最後はみんなで、ハイ!チーズ!(*´▽`*)✌

来週も頑張ろう!!(^^♪

風邪引かないでね!!

1回参加型教室のご紹介♪

 

こんにちは!

秋らしく涼しくなり運動のしやすい季節になりました。

たくさん体を動かしに千種スポーツセンターに来てくださいね♪

 

今日は先着順で受付する1回参加型の教室【創美ヨガⅡ】をご紹介させていただきます。

 

ヨガと聞いて、

 

興味はあるし、やってみたいけど… (*_*)

体の硬い自分にはなんかキツそう… (>_<)

女性が多そうだし恥ずかしいなぁ… (;^ω^)

 

と思っている方、そ~んな気にすることないですよぉ~!

\(^◇^)/

 

ヨガは無理のないゆっくりとした動作でポーズを行い、体の筋肉を柔軟にし心もリラックスすることができます。

また通常の筋力トレーニングとは違った筋肉を使ったり体の動かし方をするので軽運動室に隣接するトレーニング室を利用する男性のお客様の参加も増えておりますっ!

そしてクラスも2部制なので、仕事で前半には間に合わないから20時開始は助かる!、トレーニングしてから(する前に)参加できる!、などの声があり、お客様自身の融通も利きやすく大変好評をいただいております。

 

年内は残りあと4回の開催がございます。

 

日程: 10月17日、24日、31日  11月7日  ※いずれも水曜日

場所: 1階 軽運動室

時間: ①18:45~19:45  ②20:00~21:00

参加費:1回 320円

定員:①・②ともに各先着30名まで

参加方法:各クラス開始30分前より受付窓口にてチケットを販売します。

※ヨガマットの持ち込み可能です。(なくても構いません)

 

興味のある方、新しい運動始めてみたい方、気軽にぜひぜひ参加してみてくださいねー ☆彡 (*^▽^*)

 

ストレッチポール研修会!

こんにちは!

最近朝晩は冷えてきました… (>_<)

風邪などひかないよう気をつけてくださいね。

 

さてさて、先日の閉館後に定期的に行われているトレーニング室スタッフの研修会がありました。

今回はトレーニング室に常備してあるストレッチポールを使い、リラクゼーションを目的にした内容の研修でした。(#^.^#)

 

ストレッチポールの基本的なエクササイズである「ベーシックセブン」を体感し学んでいきます。

 

ストレッチポール使用前と使用後を比べ、スタッフの間でも「カラダが楽になった~」、「気持ち良すぎて眠くなってきた…」などの声が聞かれ効果的な身体の変化を感じることができました。(^_-)-☆

 

日常生活や運動で酷使した身体をリセットできるストレッチポールですが簡単に言えば以下のような効果が得られます。

・筋肉が緩む

・背骨が整う

・呼吸が深くなる

・副交感神経が優位になる

 

トレーニングだけでなくストレッチポールを使い、疲れた身体をリセットする、リラックスする、身体をいたわる、そんな日があってもいいですね。

効果的な使い方などトレーニング室スタッフにお気軽にお聞きください!

皆様のご利用をお待ちしております♪ (^O^)/

水遊び教室♪

こんにちは!

今日は『親子deハッピー水遊びⅡ』『キンダー水遊びⅡ』

6回目の教室を開講しましたので、その様子をご紹介します(*^^*)

 

『親子deハッピー水遊びⅡ』

 

音楽に合わせて手遊び♪

 

  

大きな声でハ~~~イ(^O^)/

上手にお返事できるようになってきましたね✨

 

 

体をゴシゴシしてからお水の中に入るよ(#^.^#)

 

 

 

最後はみんなでぐるぐるお散歩👣

ボールや滑り台などでたくさん遊びました(#^.^#)

 

『キンダー水遊びⅡ』

今日は少し高いところからのジャンプに挑戦しました!!

 

 

 

怖がりながらも、大きくジャンプすることができました✨

 

 

ジャンプを頑張ったので、小さいプールでお遊びタイム!!

楽しかったね~(^-^)✨

 

みんな今日も頑張りましたね(^O^)/✨

早いものであと4回となりました!!

寒くなってきて体調を崩しやすい時期ですが、

風邪を引かないようお気を付けください!!

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

イベント告知!!

こんにちは(*^▽^*)

10月に入り、涼しくなりましたね♪

1年の中でも気温が涼しく快適に過ごしやすい月です!

ハロウィン🎃などの楽しいイベントもありますので、

みなさん、今月も楽しみましょう🎶(笑)

 

さて今日はイベントの告知があります❣

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~わくわくプール教室(キンダークラス)~

「キンダー水遊び」の内容を体験しながら、

たくさんのおもちゃを使って楽しく水慣れします♫

♦開催日♦平成30年11月12日(月)、19日(月)、26日(月)

※3日間コース

♦時    間♦11:00~12:00

♦定 員♦10名 ※先着順

♦対 象♦満2歳以上の未就園児

※平成30年度第2期スポーツ教室の受講者以外であること

♦参加費♦3,240円(税込) ※独自券1,000Pまで使用可

♦申 込♦平成30年10月22日(月)より受付窓口・電話にて先着順!

【窓口】13:00~  【電話】13:30~

 

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先着順ですので、

参加をご希望の方はお早めにお申込み下さいね(^^)/

トレーニング室からのお知らせ

本日はトレーニング室からお知らせ致します。

昨日の休館日を利用して新しいマシンの搬入を致しました。

新たに仲間入りしたのは、胸の筋肉を鍛えることが可能な
チェストプレスです。
            ↓↓↓↓↓↓↓↓

       

腕立て伏せを座って行いますので、
腕立て伏せが苦手な方でも簡単に効果が得られます。

効果は、バストアップ・厚い胸板を作ることです。

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

ワンポイント親子で水遊び

こんにちは!!

朝晩が涼しくなり、に近づいているな~と感じますね!

季節の変わり目は体調を崩しやすいので、

手洗い・うがいは念入りに行いましょう(^O^)/

 

本日は幼児プールにて、

「ワンポイント親子で水遊び」を開催しました✨

 

 

 

たくさんのおもちゃや滑り台で遊んだり、

スーパーマンやラッコさんなどいろんな体勢にもチャレンジ!

みんな楽しそうに遊んでいました♪

 

最後はみんなで「にっこにっこに~(*^^*)✨」

 

ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました。

次回は10月25日(木)11:00~11:45に開催します!

お時間のある方はぜひご参加ください!(^^)!

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

不審者対応研修を実施しました!!

皆さんこんにちは!!

千種スポーツセンターでは、

10月1日(月)に千種スポーツセンターと香流橋プール

一宮総合体育館スタッフ合同で、「不審者対応研修

を行いました!!

講師は千種警察署の方です。

みんな真剣に話を聞いています。。

まずは、声掛けから!(*^^*)

怪しいと思ったら、1人で対応するのではなく2人以上で

対応すると良いそうですよ(^^♪

そしてこれは「刺股(さすまた)」

(・∀・)

さすまたの使い方も教えて頂きました‼

さすまたは不審者に持たれないように、

間合いを取る事が重要だとか。。なるほど・・・(´・ω・`)

最後は、警察の方を相手に

実践練習!!

練習とは言え、警察の方も声を荒げて

とても緊張感がありました( ゚Д゚)

千種警察署の方より、この地区では自宅への侵入犯罪が

昨年より多く発生しているそうです。

みなさん、戸締りには十分気をつけてお過ごしください(*^^*)