ワンポイントアドバイス     (トレーニング編)

皆様いつもご利用ありがとうございます。

今回のワンポイントアドバイスは・・・

ボルタリングウォールです。スポーツセンターでは珍しいボルタリングができるウォール(壁)です。東京オリンピックでの競技種目になっていますのでご存じの方もおられると思います。その壁がトレーニング室利用料で使用することができてしまいます。今回のアドバイスは、その壁の利用方法(ルール)お伝えします。

まず、壁の右側にあります番号付きのシールです。この番号は難易度を表しています。数字が小さくなるごとに難しくなります。10級~1級まであります。初めての方は10球からが良いでしょう。

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次にはじめ方です。ルールは簡単です“S”スタート ‟G”がゴール

  1. 両手でスタート(S)をつかみます。
  2. 両足は浮かせた状態(壁についた状態)
  3. 1・2が出来たらゴール(G)に向かって登るだけです。
  4. 登っているときは掴んでよい突起が決まっています。
  5. 同色・同型のシールの貼られた突起のみ掴んでゴールまで登ります。
  6. 途中で落ちてしまったら最初からやり直しです。

  1. ゴールは両手で触って初めてゴールとなります。
  2. バランス感覚や身体の使い方がとても大切になります。
  3. 中学生にとてもオススメします。特に運動部でもっと身体の使い方をトレーニングにおすすめです。例:高校野球のピッチャーをやっている選手は簡単に1日(数十分)で8級までできてしまいました。Σ(゚Д゚)

トレーニング室で重たい重量をも持ってトレーニングすることと同時に身体のコーディネーショントレーニングを実施することによって更なるスポーツのパフォーマンの向上に繋がると思いますので、この機会に是非一度挑戦してみては如何でしょうか?

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

格闘技エクササイズ【シェイプアップ・コンバット】2月開催のお知らせ

こんにちは。

今日はイベントのご案内です。

昨年の夏から定期的に開催をしております、“女性限定”の格闘技エクササイズ【シェイプアップ・コンバット】を次回2月27日(木)に開催致します!! (^◇^)

格闘技の動作はバランスの良い全身運動になり、体幹の強化をはじめメリハリのあるカラダを作るボディーメイクに大変効果的です。

また、ミットに向かってパンチ・キックを行うので日常の溜まったストレス解消にはもってこい! ( `ー´)ノ

  

※写真は前回開催時のもの

 

開催日時】令和2年2月27日(木) 16:45~17:45

【場所】1階 軽運動室

【料金】700円 ※独自券ポイント200Pまで利用可

【定員】10名 先着順

【対象】高校生以上の女性

【申込方法】2月3日(月) <受付窓口>13時~  <電話>13時30分~

※1人につき1人分(参加者)だけの申込となり複数人の申込はご遠慮ください。

 

今まで夜間の時間帯での開催でしたが今回は夕方の時間帯での開催です。

興味はあったけど時間が合わなかった方、夕食の支度前にちょっとストレス発散したい方など気軽に参加していただけたらと思います。

楽しくカラダを動かしましょうね。(^ω^)

お待ちしております♪

ワンポイント親子で水遊び♪

こんにちは(^o^)/

昨日はプールで親子向けイベント、

『ワンポイント親子で水遊び』を開催しました!

その様子をご紹介しますヽ(^o^)丿

 

お顔付けの練習からスタート!

 

手がおいてあるとお顔をつけやすいようです!!

 

大きいお兄ちゃん・お姉ちゃんはわっかくぐりにチャレンジ!!

 

お水のなかでもしっかりとカメラ目線(≧▽≦)📷✨

 

ラッコさんの練習もしました🎶

 

お父さん・お母さんにゆられてリラックス~(#^.^#)

 

昨日はたくさんのおもちゃやブロックで遊べて

みんなご機嫌のようでした(*^_^*)✨

 

 

お父さん・お母さんと一緒ににっこにっこに~(#^.^#)✌📷✨

 

 

ご参加くださいましたみなさま、ありがとうございました!

2月は下記日程で開催します🎶

 

『ワンポイント親子で水遊び』

2月10日(月)11:00~11:45

2月29日(土)11:00~11:45

 

プール入場料のみでどなたでも参加可能です!!

多くの方のご参加をお待ちしております(^O^)/💛

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

わくわくプール教室(キンダークラス)申込状況

こんにちは!

今日から申込開始しました

『わくわくプール教室(キンダークラス)』

申込状況をお知らせします!!

 

①土曜日クラス・・・6名空きあり

②月曜日クラス・・・満員御礼(キャンセル待ち4名可)

(1月25日18:00現在)

 

月曜日のクラスは定員まで達しましたので

キャンセル待ちのみの受付となります。

土曜日のクラスには空きがありますので

興味のある方はぜひお申込ください(#^.^#)

 

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

千種図書館連携事業 ランニング講座 受付中!

こんにちは(^^♪
今回は千種図書館との連携事業
「ランニング講座~マラソン大会を楽しむために~」
のご案内です☆
日時:2月8日(土)14:00~15:00
内容:①大会に向けた練習方法
   ②前日や当日の食事内容や睡眠、忘れ物などの注意点
   ③簡単なフォームチェックなど
会場:千種図書館
対象:18歳以上の方
定員:15名 ※先着順
講師:榊原 秀夫氏
   愛知県市町村別対抗駅伝大尾張旭市統括コーチ
   中京大学陸上部出身
参加費:無料
参加ご希望の方は、千種図書館にて申込を受付しております☆
マラソン大会に参加されるかた、趣味でランニングをしている方
お気軽にご参加ください(‘ω’)
お申込み先:千種図書館 TEL:052-781-7431

ViPRレッスン開催しました

皆さん 大寒が過ぎても暖かい日が続いておりますが如何お過ごしでしょうか

昨日1月20日(水)19:45~20:45でViPRレッスンが開催されました。

参加者の皆さんは前回の参加者の方や初めての方でした

丸太に取っ手が付いたちょっと重たい棒を振り回したり・飛んだり・跳ねたり・持ち上げたり・投げたり・ひっぱったりする運動をしました。前菜(ウォーミングアップ)は基本的な動きでViPRの感覚をつかみました。(^O^)/

 

メインデッシュ(運動)はとても楽しくされていたと思われます。メインはやっぱりサーキットトレーニングです。色々な美味しい運動を少しずつ摘まんで腹八分までにして無理しないです。

今回の運動も女性の気になる太もも後ろ~ヒップライン強化です。

参加された方・・・階段を降りる時や下り坂いかがでしょうか。(;´д`)トホホ

筋肉痛が酷くて・・・もう大変な!?感じでしょうか

歩行時にものすごく重要な筋肉ですのでしっかりとトレーニングをしましょう

 

皆さん体調には充分に気を付けてくださいね。

次回もお待ちしております。

もちろん次回もテーマは~キレイを創る~です。

わくわくプール教室(キンダークラス)開催のお知らせ♪

こんにちは!

本日は満2歳以上のお子様が参加できる教室、

『わくわくプール教室(キンダークラス)』開催のご案内です🎶

 

「わくわくプール教室(キンダークラス)」では、

おもちゃなどを使いながら水慣れの練習をしていきます✨

 

詳細は下記のとおりです🎶

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【日 程】①2月15日、22日、29日(全て土曜日)

    ②3月2日、9日、16日(全て月曜日)

【時 間】①②11:00~12:00

【料 金】各3,300円(税込) ※独自券1,000Pまで利用可

【定 員】各10名 ※先着順

対 象】満2歳以上の未就園児

    ※2019年度第3期スポーツ教室「キンダー水遊びⅢ」の

     受講者以外であること。

【申 込】1月25日(土)より先着順

    〈窓口〉13:00~   〈電話〉14:00~

    ※お申込はどちらか1コースのみとなります。

     ただし、2月15日(土)以降に空きがあれば重複申込可とします。

【その他】・一旦納付された参加費は返金できません。

     予めご了承くださいませ。

    ・お友達の分の申込受付はできません。

     ご家族の方よりお申込をお願いいたします。

 

※写真はイメージです

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幼稚園・保育園へ入園する前の

母子分離練習としていかがでしょうか?

多くの方のお申込をお待ちしております(#^.^#)

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

第3期 1回参加型教室のご案内

こんにちは。

今週から今年度の第3期スポーツ教室が始まっております。

今日はその中でも、1回参加型の教室をご案内させていただきます。

1回参加型の教室は予約の必要もなく、当日に窓口で料金をお支払いいただくだけで参加ができる先着順の教室になります。

 

【仕事帰りにエアロⅢ】

開催日:火曜日 (1月14日、21日)

時 間:19:30~20:30

料 金:330円

定 員:50名 先着順

 

【創美ヨガⅢ】

開催日:水曜日 (1月15日、22日)

時 間:(A)18:45~19:45  (B)20:00~21:00

料 金:330円

定 員:(A)、(B)ともに各30名 先着順

 

【やさしいアクアビクス】

開催日:火曜日 (1月14日、21日、28日)

時 間:19:00~20:00

料 金:620円

定 員:20名 先着順

 

【アクアコア】

開催日:水曜日 (1月15日、22日、29日)

時 間:19:00~20:00

料 金:620円

定 員:20名 先着順

※開催日はいずれも1月分開催の日程

 

ぜひぜひお気軽にご参加くださいね♪

お待ちしております! (^◇^)

 

べビキン教室♪

こんばんは(^o^)/

今週から第3期定期スポーツ教室が始まりました!

今日は、昨日から始まりました、

親子deハッピー水遊びⅢキンダー水遊びⅢの様子をご紹介します♪

 

~親子deハッピー水遊び~

 

 

 

水慣れを中心にボールや滑り台などで遊びました♪

お子様だけではなく、ママたちもとても楽しそうにしておりました(^^♪

~キンダー水遊び~

汽車ポッポ~🚃で幼児用プールに移動。

 

キックの練習をしました!上手にキック出来たかな?(^^)

 

輪になってぐるぐる回転したりお口ブクブクの練習をしました。

みんなとても楽しそうでした(^^♪

 

 

最後は、お遊びタイム♪

みんな良く頑張りました😆!

お教室が始まったばかりですので、体調を崩さないよう気をつけてくださいね!

来週もお待ちしております(^o^)/✨

水上遊具&フィンスイム体験♪

こんにちは(^o^)/

今日は、本年一発目のイベント、

水上遊具&フィンスイム体験を実施しました😆

その様子をご紹介します♪

◇水上遊具◇

 

まず最初は、二本橋からスタート!

バランスをとる事が難しく、ほとんどの子が座りながら慎重に進んでおりました(^-^;

 

次はジャングルジム

最後は、浮島

今回から初登場です!

真ん中にある3つの浮島を渡ってゴールまでいきます!

浮島がユラユラ揺れ、子ども達は苦戦しておりました(笑)

◇フィンスイム◇

 

今回はシュノーケルではなくフィンだけつけて泳ぎます!

 

 

フィンをつけて泳ぐと、推進力が増すのでバタ足キックよりも進みます!

今回はバタ足キックとの違いを体験してしてもらいました(^^♪

 

みんな、楽しめたかな?(^^♪

今後も様々なプールイベントを開催する予定です!

ご機会がございましたら、ぜひご参加くださいね(^^♪✨