こんにちは！
先日、当施設営業終了後に定期開催しているトレーニング研修会を行いました。
今回の内容はＢＩＧ３と呼ばれているトレーニングの王道の中の1つ、バーベルを担いでの【スクワット】です。
正しいフォームを意識することと、安全面を配慮してスミスマシンを使ってスクワットを行いました。
スクワットをすることで鍛えられる主な箇所
↓ ↓ ↓
・大腿四頭筋（太ももの表側）
・ハムストリング（太ももの裏側）
・お尻（大殿筋）
個人差にもよりますが脚の筋量は体全体の約70％ほどを占めると言われております。
日常生活でも脚の筋肉は不可欠な筋肉で、ヒザの曲げ伸ばしから、歩く、走る、椅子から立ち上がる、など日常の様々な動作において活躍しています。
また、いわゆる大きな筋肉である脚の筋力を鍛えることで基礎代謝も上がり、脂肪燃焼にも効果的です。
自重でのスクワットなど軽い負荷に慣れてきて、さらに筋力をつけたい、脚を引き締めたい、という方にはダンベルやバーベル等を用いたスクワットがオススメです。(^_^)/
厚い胸板やたくましい腕などを作り上げる上半身のトレーニングだけでなく、足腰を鍛える下半身のトレーニングこそ重要ですよっ！
トレーニングルームでお待ちしておりますね♪ (^O^)