皆さん、こんにちは(^^)/
千種スポーツセンターでは、1/17（月）に
「ヨガ・ピラティス教室」を実施しました✨
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました♪
〈↓教室の様子↓〉
↑こちらは、「プランク」
ヨガやピラティスでは、動きと動きの繋ぎのポーズとして
よく登場します！
この動きで鍛えることが出来るのは、
「腹筋」と横腹に位置する「腹斜筋」です。
シンプルな動きで効率よくお腹を引き締め
体幹を鍛えることができます?
~ポイント~
お腹が落ちたり、おしりが上がったりしないよう
頭からかかとを一直線にし体を支えましょう！
↑こちらは、「ツリーポーズ」?
名前の通り、木をイメージした立位のヨガポーズです！
片足立ちのため、バランス感覚を養い
下半身の引き締め効果があります✨
また、バランス感覚を高めることで、集中力もUPします！
身体と心の安定に繋がりますね?
~ポイント~
上半身を引き上げ、視線を一点に集中しましょう！
本日は、ヨガ・ピラティス２種類の動き紹介でした(^^♪
この他にも、まだまだ様々な動きがあります!!
身体をシェイプアップしたい方、リラックス時間を過ごしたい方
教室へのご参加をお待ちしております?
《２月度教室空き状況》
①2/14（月） 10：00～10：45 「やさしい朝ヨガ」13名空きあり
②2/14（月） 11：00～11：45 「初めてのピラティス」8名空きあり
③2/21（月） 19：30～20：15 「ヨガ＆ピラティス～シェイプアップ～」15名空きあり
（1/19（水）時点空き状況）
ご予約・お問い合わせはコチラまで↓
千種スポーツセンター☎：052-782-0700