皆様、こんにちは(^^)/
千種スポーツセンターでは、2/14（月）・2/21（月）に
「初めてのヨガ・ピラティス教室」を開催いたしました♪
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました✨
〈教室の様子?〉
↑こちらは、「チェアポーズ」
名前の通り、見えない椅子に座っているかのようなイメージの
ヨガ立位のポーズです！
椅子がない状態で椅子に座っているかのような姿勢をとるので
太ももや腹筋に力を入れて、体重を支えるような形になります。
背中から下半身にかけてのインナーマッスルを鍛え
体幹強化に効果的です！
太ももや背中、お尻を引き締め姿勢を正すので
スタイルアップ効果もございます??
～ポイント～
①背骨をまっすぐにし腰が反らないようにしましょう。
②膝がつまさきより前に出ないようにしましょう。
③肩を引き下げ、首と肩の間隔をしっかりあけましょう。
この他にも教室では、様々な効果の動きやポーズを
ご紹介しております(‘◇’)ゞ
3月度教室は、2/28（月）10：00～予約開始です‼
↓↓↓詳しくは下記をご覧ください↓↓↓
皆様のご参加をお待ちしております?♀️