こんにちは(^^)/

本日から不定期でトレーニングについての

ワンポイントアドバイス★をお送りしたいと思います♪

 

どのような内容かと言いますと…

トレーニング室にあるマシンのちょっとしたポイント★をお伝えします。

初回のマシンは

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『レッグカール』

このマシン何気に重要なマシンなのです。

歩くときにとても重要な筋肉、もも裏を鍛えることが出来ます！

もも裏を鍛えると歩行時の蹴り上げが容易になり、歩幅が自然に増して歩行スピードアップに繋がります。歩行スピードが上がれば消費カロリーが増えてダイエットにつながります。

しっかり蹴ることによって、つまづくこともなくなり転倒予防になります。マシン使用後に少し歩きますと、脚が軽くなった感じが得られます。重さは15回目がギリギリ出来る重量にします。回数は、その重さで10回が目安です。とても弱い筋肉ですので、絶対に無理はしないで下さい肉離れの原因にもなります。

次回は、S-Drive（ランニングマシン）についてのワンポイントを予定しております。

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!