こんにちは(^^)/
本日から不定期でトレーニングについての
ワンポイントアドバイス★をお送りしたいと思います♪
どのような内容かと言いますと…
トレーニング室にあるマシンのちょっとしたポイント★をお伝えします。
初回のマシンは
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
『レッグカール』
このマシン何気に重要なマシンなのです。
歩くときにとても重要な筋肉、もも裏を鍛えることが出来ます！
もも裏を鍛えると歩行時の蹴り上げが容易になり、歩幅が自然に増して歩行スピードアップに繋がります。歩行スピードが上がれば消費カロリーが増えてダイエットにつながります。
しっかり蹴ることによって、つまづくこともなくなり転倒予防になります。マシン使用後に少し歩きますと、脚が軽くなった感じが得られます。重さは15回目がギリギリ出来る重量にします。回数は、その重さで10回が目安です。とても弱い筋肉ですので、絶対に無理はしないで下さい肉離れの原因にもなります。
次回は、S-Drive（ランニングマシン）についてのワンポイントを予定しております。
マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。
皆様のご来館を心よりお持ちしております。
一緒に楽しくトレーニングしましょう!!