台風19号接近中!!

台風19号の接近に伴い、

 

プール

トレーニング室

アーチェリー場

第2競技場個人利用

 

以上について休場となる可能性がございます。

決定次第、ブログ・施設HP・館内掲示にてお知らせいたします。

 

また、10月12日(土)開催予定の教室・イベントにつきましては

下記の通りといたします。

 

ワンポイント親子で水遊び(12:00~12:45)

→開催中止

第2期スポーツ教室 アーチェリーⅡ(13:00~15:00)

→12日(土)午前に判断

 中止の場合、登録いただいていますお電話番号へ連絡いたします。

 

ご迷惑をおかけしますが、

ご理解ご協力のほどよろしくお願いいたします。

 

千種スポーツセンター

☎052-782-0700

べビキン教室♪

こんにちは(^o^)/

今日は朝から、親子deハッピー水遊びⅡ

キンダー水遊びⅡ教室がありました(^^♪

その様子をご紹介します!!

~親子deハッピー水遊びⅡ~

 

 

ジョーロやバケツを使って、手足や頭などに水かけをしました!

 

キックの練習をしました♪

 

 

ラッコさん(上向き)の練習をしました!

あとは、お散歩したり、潜る練習などをしました!

今回潜らなかった子は次回挑戦してみましょう(^^♪

~キンダー水遊び~

 

 

ママたちの前でお名前を呼びました!

ママに聞こえるようにお返事出来たかな?(^^)

お口ブクブク.。o○の練習をしました!

後半戦という事もあり、みんな上手に出来たねヽ(^o^)丿

他には、ジャンプや潜る練習をしました!

 

最後は、幼児用プールで遊びました!

お舟も乗りました♪

最後はみんなで写真📷をパシャリ✨

今日も良く頑張りましたヽ(^o^)丿

気温が低くなり、外が寒くなってきましたね。

みんな、風邪引かないように気を付けて下さい!

来週もお待ちしております(*^▽^*)✨

ワンポイントアドバイス     (トレーニング編)

皆様いつもご利用ありがとうございます。

今回のワンポイントアドバイスは・・・

ベンチプレスについてです。

ベンチプレスとはベンチ(長椅子)でバーベルを挙げる運動を言います。

主に胸・腕を鍛えることのできるトレーニングです。

男性には厚い胸板                女性にはバストアップ

やり方とても簡単です

ただし正確に行わないと怪我をしてしまいますので、自信のない方はトレーナーに気軽にお声かけください

やり方

  1. パワーラックの予約をします(前回のワンポイントアドバイス内にあった写真の器械です)
  2. ベンチに寝転がります。ウエイトバーの中央にベンチを置きそこに寝転がります。
  3. 肩の高さで両腕を伸ばしまします。(大の字のように)その後肘を90度に曲げてその延長線上のバーを握ります。
  4. しっかりと肩甲骨を寄せながらバーを胸のトップにおろします。肩甲骨を寄せながら今度は肘を伸ばします。
  5. 初期は不安定になりますので、初心者の方は経験者(1年以上)トレーナーと一緒に行うことを推奨します。
  6. まずはウエイトバーから練習します。ウエイトバーは20㎏あります。両サイドに10㎏を付けると40kgになりますので注意してください。

マシンの使い方・トレーニングフォームの確認・ダイエット等でお困りの際、いつでもお気軽にスタッフへお声掛けください。\(^^)/

皆様のご来館を心よりお持ちしております。

一緒に楽しくトレーニングしましょう!!

1回参加型スポーツ教室開催中

こんにちは!

今回は、現在開催中のスポーツ教室のご案内を致します!

【仕事帰りにエアロⅡ】

開催日:10月8、15日  11月5、12日

火曜日 19:30~20:30

料 金:1回330円

【創美ヨガⅡA・ⅡB】

開催日:10月9、23日  11月6、13日

水曜日 ⅡA18:45~19:45 ⅡB20:00~21:00

料 金:330円

【アクアコアⅡ】

開催日:10月9、16、23、30日  11月6日

水曜日 19:00~20:00

料 金:1回620円

スポーツの秋!初めての方もお気軽にご参加いただけます(#^^#)
ご希望の方は、各教室30分前より先着順で受付開始致します。
料金は当日のお支払いになります。
皆さまのご参加お待ちしております!

 

 

トレーニング室ショートレッスン ~バランスボール~

こんにちは。

今日はトレーニング室のショートレッスンについてのお知らせです。

いつも火曜日は“ツインポールエクササイズ”のレッスンが行われておりますが、今月は限定で8日、15日の火曜日“バランスボール”のレッスンとなっております。

 

バランスボールを使用したエクササイズの効果とは簡単に言うと…

・体の姿勢を整える際に必要な筋肉のインナーマッスルを鍛えることができます。

・姿勢の改善と血流を良くする効果があるので肩凝りや腰痛の解消が期待できます。

・ボールの弾力と形状という特性があるので、座って弾んでいるだけでも筋肉へリラックス効果をもたらしてくれます。

  

 

“バランスボール”のショートレッスンの日程

10月8日、15日 いずれも火曜日

①13:10~13:30  ②14:10~14:30

①、②とも開始10分前より整理券をお配りし先着7名まで。

 

ぜひこの機会にご参加ください!

トレーニング室でお待ちしております!!

格闘技エクササイズ【シェイプアップ・コンバット】!!

こんにちは!

先日、9月30日(月)に格闘技エクササイズ【シェイプアップ・コンバット】を開催しました!!(^ω^)

格闘技の動きはパンチ、キック、ステップと全身をバランス良く使う動作の連続で、筋トレと有酸素運動がミックスされた運動となりダイエットやボディーメイクに効果的です♪

 

まずは軽~くステップワークをしていきながら身体を温めるウォーミングアップから。

  

 

身体の使い方を見本を見せて教えながらパンチ、キックを実際に打っていきます。

  

  

 

2人組での“当てない”対人シャドーで防御やカウンターなど実戦的な動きを取り入れて全身をまんべんなく楽しく動かしていきますよ♪ (^_-)-☆

  

  

  

 

力を込めて~~ ミット打ち!! (^◇^)

  

  

  

 

終了後に、スッキリした~!、今日はグッスリ眠れそう♪、といったお声をいただきました。

皆様がお持ちいただいた日頃のストレスを少しでも発散することができたのなら私も大変嬉しいです!(笑)

これからも千種スポーツセンターにカラダを動かしに来てくださいね。 (#^^#)